odpowiedzi do

[...] przejrzyście, a poza tym przyjąłem to że taki temat już był i szukam nowego dałem chyba 3 propozycje pytając czy akceptujecie, ale nie uzyskałem do tej pory jednoznacznej odpowiedzi:) Bronić się zawsze możesz, ale on też, tak samo jak każdy inny. Argument wieku jest równoznaczny z argumentem doświadczenia (wiadomo dlaczego) a chciałbym Ci [...]

Witamy, oto odpowiedzi na ktore czekacie: - do kiedy trzeba się określić i wysłać na maila dane i wybrane suplementy? najlepiej jak najszybciej:) - skad brac ceny detaliczne (z jakiego sklepu - strony, link)? www.olimp-supplements.com - czy faktycznie wygrani z miejsc 1-5 dostaną massacrę, skoro nie ma jej na stanie? - oczywiscie, ze tak i [...]

Nioonia - na polskim to jak brano do odpowiedzi to zawsze najgłebiej pod ławke sie chowałem a byłem w klasie humanistycznej ale to raczej z przypadku losowego niz z wyboru za to na Hoistorii... nigdy nie lubiłem tego przedmiotu nudziło mi sie bardzo i zateskniłem za polskim chyba bo zaczełem pisac "wiersze" celowo w [...]

[...] ale dupa zdecydowanie za ciężka i ręcę nadal za słabe. Boli nie boli na zajęcia na skrzydłach lecę, nie jęczę, wola walki jest =). Energia potrzebna, stąd zaczęłam szukać odpowiedzi na odwieczne pytania i sfd znalazłam- i tu wywrotka światopoglądu o 180 stopni. 4. I tu pytanie- czy zostawić te 3 PD co drugi dzień i skupić się na razie na [...]

DZIEN 8 Waga (na czczo): 69kg Dieta I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc MT II: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Orzechy włoskie 40g Warzywa III: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g (trening) IV: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g V: Tunczyk 120g Warzywa Oliwa z oliwek 20ml MT VI: Twaróg 150g Oliwa z oliwek 20ml Trening: [...]

DZIEN 16! JEDZIEMY!!! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 [...]

DZIEN 22! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf0a0881d50245efafba3e0746bcb253.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal [...]

DZIEN 27! POLSKA :D DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g [...]

DZIEN 33! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/674d13d9893346909363d296861342e8.JPG DIETA -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały TRENING (po treningu) -BCAA 15g -Glutamina 10g II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka [...]

DZIEN 40! NIE MA LIPY! DIETA -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml [...]

[...] poprawi zdrowotnie (i nie tylko ) Dziękuję również Obliques za pieczę nade mną, za zrozumienie mojego podejścia do diety/sylwetki i adekwatne doradzanie, za natychmiastowe odpowiedzi na moje liczne pytania i za godzinne dyskusje o dietach ogólnie Na koniec dziękuję wszystkim odwiedzającym i dopingującym, w szczególności Yosis, Filonce, Shrimp, [...]

[...] diecie? 7. Jak wygląda Pana ostatni posiłek przed pójściem spać? 8. W jakim czasie po treningu i suplementacji potreningowej (aminokwasy, węglowodany etc.) zjada pan normalny posiłek i z czego on się składa podczas budowania masy/rzeźbienia się? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam :) Zmieniony przez - skur3byk w dniu 2010-09-28 02:39:26

[...] pytanie z innej beczki. jak to jest z receptorami(ogolnie). czy ich wrazliwosc na dana substancje(hormon) jest zalezna tylko od ich ilosci ktora sie zwieksza lub zmniejsza w odpowiedzi na dana sytuacje? co do kreatyny, rozumiem ze poleca pan niemal ciagla suplementacje, z przerwami na 'odsapniecie'. sugeruje pan ze nie jest chamowanie jej [...]

[...] dnia. I moje pytanie brzmialo czy to nie są za małe jednorazowe dawki BCAA przy mojej wadze (aktualnie jest równe 80) przy takim rozkładzie dnia ? Czy te co mi Pan polecił w odpowiedzi będa odpowiedniejsze ? Chodzi mi zeby wypalic jeszcze troche tluszczu i maksymalnie oszczedzić tego mięśnia a nie mam puki co zabardzo kasy na kupno bialka wiec [...]

[...] mitem jest gdybym podniosl tluszcze do 30 % zapotrzebowania kalorycznego poziom wolnego testosteronu ulegnie zawyzeniu ? a co jesli dieta jest niskotłuszczowa , wowczas poziom T rzeczywiscie spada czy jest bez zmian? jeszcze jest dieta wysokotłuszczowa z nisko podaza wegli jak ona ma sie do poziomu testosteronu? dziekuje panu za kazde odpowiedzi.

cześć, dzięki za cenne odpowiedzi. Co do tego planu, to traktuję to bardziej jako orientacyjny pogląd co chcę kiedy robić. Nie zamierzam z kalendarzem 31 stycznia zjeść 2500 kcal a od 1 lutego już po 3500 kcal :) Wiadomo, ze to wszystko kwestia obserwacji w jakim miejscu w danym momencie jestem i dostosowywania działań do celów. Bardziej [...]

[...] Martwota i przerażenie... Jedynie Jaś wyrywa się jak szalony. No...., no..., Jasiu? Pani, z ogromnym wahaniem, dobrze już znając wyskoki tego łobuziaka, wezwała go do odpowiedzi. - Ale ma dupę! - mówi Jaś. - Pała! - wybuchła pani, czerwona na twarzy z oburzenia. Jasio też wściekły, siadając zwrócił się do tyłu, do dyrektora: - Jak nie [...]

ja tez mam pytanie co do tego artykulu troszke podstawowe, no ale widocznie jestem na tym poziomie monochydrant kratyny to zwykly kratyna np. power ?????? ile tabletek piro i citro rowna sie z 5 g tej kreatyny ??? Pozdrawiam wszystkich i dzieki za odpowiedzi Maćko

Po tej dawce wiadomości wstepnych co będzie dla Ciebie wazne przy układaniu programow typu fat loss. Przede wszystkim wywolanie takiej odpowiedzi organizmu dzieki, ktorej zachowasz/ lub zwiększysz LBM, przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej. Na tym opiera się miedzy innymi system Poliquina German Body Comp. Poprzez bardzo krotkie przerwy [...]

[...] w sprawie diety... do tej pory zeszło już ponad 20kg i ostatnio znów ruszyło po stagnacji. Napisałem teraz o tych 2000 kcal w kontekście braku poprawy wyników siłowych w odpowiedzi na pytanie Gwid. Przy takiej diecie nie mam z czego zawalczyć o wyższe ciężary. To na tym etapie nie jest priorytet. Te wyniki w przysiadzie i MC to jakoś tak [...]